Bom dia pessoal!!!
Passando rapidinho hj p deixar meu saldo!
bjss.

• Beber 2L de água por dia; OK
• Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
• Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
• Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
• Colocar meus cardápios diários: OK

Wrap Dukan

• Café da manha: um copo de achocolatado diet + 1 fatia de peito de peru defumado com 1 fatia de mussarela;
• Almoço: Wrap Dukan (1 ovo,6 Colher (es) de sopa de leite desnatado,2 Colher (es) de sopa de de amido de milho,sal / Misture bem todos os ingredientes e em uma frigideira antiaderente fazer como uma panqueca. Depois da massa pronta recheie como desejar, na foto usei alface, tomate, queijo e Peito de peru defumado.) - O meu rendeu 2 porções.
• Lanche da tarde: Duo de iogurte (A parte branca é iogurte desnatado e o de cima é de morango - tudo 0% gordura - ai coloquei 2 col. de farelo de aveia em cima ficou mara!!!)
• Jantar: Wrap again.
• Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; NÃO
• Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK

Duo de iogurte

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Beijos magrelas!!