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Postado por Lorena
às 09:28
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1 comentários

Frigideira de Carne

Mamis quem fez e ficou perfeitO!!
INGREDIENTES:
-4 ovos
-4 col. sopa de maisena
-4 col. de sopa de azeite doce
-2 col. sopa de farelo de trigo
-1 col. de fermento
sal a gosto
e carne moída ou triturada.

Bata as claras em neve, depois acrescente as gemas e bata novamente, acrescente os outros ingrediente e misture-os, coloque no forno por 10-15 min. até assar!! :)
bjs.
Postado por Lorena
às 06:45
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0 comentários

Atualizações.

Bom dia meninas!!
Desculpe pela falta de atualização, a última foi dia 05/06, mas neste meio tempo acompanhei o parto natural da minha prima,onde nosso príncipe Gabriel nasceu,mas devido a problemas no parto o nosso pequeno esta internado :/ mas temos fé no nosso Senhor Jesus Cristo que ele será salvo :)

Neste meio tempo, tenho feito a dieta certinha, porém o meu saldo neste últimos dia tem sido:
  • Beber 2L de água por dia; NÃO - pra cima e pra baixo em hospitais complicado de lembrar na nossa santa água :/
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); NÃO - pra cima e pra baixo em hospitais complicado :/
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
  • Colocar meus cardápios diários: NÃO - pra cima e pra baixo em hospitais complicado, nem tenho lembrado oq to comendo :/


  • Bjos.
Postado por Lorena
às 06:11
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#Ican -Dia 4

Hello, girls como vão???Aqui em Salvador chuva pura na madrugada e hj pela manha, morrendo de peninha do meu lindão (maridão) que teve que sair mais cedo hj p/ trabalhar!mas Deus é justo e Ele trará dias gloriosos para nós.
Bom notícia chata tb é q descobrir que meu contrato com academia acaba na quinta e no momento to mega apertada p/ renovar,ou seja NOgym :( ,mas nada que a Jillian não ajude-nos em exercícios em casa e uma caminhada pelo conjunto (quando não estiver chovendo) não ajude,mas enfim,vamos confiar né. :)
Meu saldo do 4º dia do nosso desafio (ontem) foi:

  • Beber 2L de água por dia; OK
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
  • Colocar meus cardápios diários: OK
    • Café da manha: um copo de achocolatado diet (200ml)+ 2 fatias de bolo dukan (receita postada ontem);
    • Almoço: Salada de alface+tomate+pepino e almôndega dukan;
    • Lanche da tarde: 2 fatias Bolo Dukan de chocolate e abacaxi(receita postada ontem);
    • Jantar: Sopa milagrosa Dukan;
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; OK
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK (junto com o bolo)
Deixe seu comentário.
Beijos magrelas!!

Postado por Lorena
às 05:00
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0 comentários

#Ican - Dia 3

Bom dia minhas beldades, como estão nesta manha de terça e 4º dia do nosso desafio??? O meu ta indo bem, só na expectativa de que minha prima vá logo dar a luz do meu príncipe Gabriel,mas enfim...kkkk, ansiosa demais. 
  • Beber 2L de água por dia; OK
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
  • Colocar meus cardápios diários: OK
    • Café da manha: um copo de achocolatado diet (200ml)
    • Almoço: Arroz falso Dukan (Couve flor cozido por 5 min. e depois gratinado com cebola e alho na frigideira com uma col. de sopa de azeite doce) + almôndega dukan (500g carne moída, cebola, 2 claras,1 col. de farelo de trigo+2 col. de farelo de aveia+ uma col. de extrato de tomate+2 dentes de alho + 200ml. de água e 1/2 knor light / Modo de Preparo:
      1. Arroz falso com almôndega Dukan
        Em uma vasilha misture a carne, as claras, a cebola, o alho,extrato, sal a gosto e o farelo de trigo, misture bem, com as mãos, forme uma grande bola compacta
      2. Depois, forme pequenas bolinhas de carne
      3. Em uma forma despeje o farelo e aveia e empane as bolinhas de carne
      4. Em uma frigideira adicione os 200 ml de água e o caldo knorr, deixe levantar fervura
      5. Adicione delicadamente as bolinhas, deixe durante 5 minutos e em seguida com a ajuda de uma colher gire as bolinhas para cozinhar ambos os lados, repita esse processo até que a carne esteja totalmente cozida, pode levar uns 10/15 minutos, faça o teste abrindo uma almôndega. E estará pronto! ) Rende 22 almôndegas vai depender do tamanho que vc faça as bolas eu fiz super bolas kkkk
    • Lanche da tarde: 1 fatia Bolo Dukan de chocolate e abacaxi (4 ovos,4 Colher (es) de sopa de adoçante em pó da sua preferencia,3 Colher (es) de sopa de iogurte natural,6 Colher (es) de sopa de farelo de aveia,2 Colher (es) de sopa de farelo de trigo,1 Colher (es) de sobremesa de cacau em pó puro sem gordura,Essência de abacaxi,2 Colher (es) de chá de fermento em pó para bolo. / Modo de Preparo:
      1. Preaqueça o forno em 180°C
        Fatia do Bolo de Chocolate com abacaxi
        Numa tigela coloque as 4 gemas com adoçante e bata. Acrescente o iogurte, os dois farelos, misture bem e acrescente o fermento.
      2. Bata as claras em neve e incorpore suavemente na mistura. Numa forma pequena (daquelas de pão) de preferência de silicone, coloque 70% da mistura . No restante da massa (os 30%) que ainda ficou na vasilha, acrescente o cacau e misture bem. 
      3. Bolo de Chocolate com abacaxi
        Despeja sobre a massa branca da forma e adicione a essência de abacaxi, misture bem e depois com ajuda de um garfo, dê uma rápida rasgada na massa, para dar o efeito de mescla. Depois ao assar, naturalmente vai se mesclando mais.
      4. Deixe assar por mais ou menos 40 minutos, desligue o forno e deixe esfriar.
    • Jantar: um copo de achocolatado diet(200ml) + 2 fatias de bolo dukan
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; OK
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK (junto com o bolo)
  • Extra: 1hora de Jump <3 amo tanto!!!
Deixe seu comentário.
Beijos magrelas!!



Postado por Lorena
às 06:23
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#Ican dia 2

Bom dia pessoal!!!
Passando rapidinho hj p deixar meu saldo!
bjss.
  • Beber 2L de água por dia; OK
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
  • Colocar meus cardápios diários: OK
    • Wrap Dukan
    • Café da manha: um copo de achocolatado diet + 1 fatia de peito de peru defumado com 1 fatia de mussarela;
    • Almoço: Wrap Dukan (1 ovo,6 Colher (es) de sopa de leite desnatado,2 Colher (es) de sopa de de amido de milho,sal / Misture bem todos os ingredientes e em uma frigideira antiaderente fazer como uma panqueca. Depois da massa pronta recheie como desejar, na foto usei alface, tomate, queijo e Peito de peru defumado.) - O meu rendeu 2 porções.
    • Lanche da tarde: Duo de iogurte (A parte branca é iogurte desnatado e o de cima é de morango - tudo 0% gordura - ai coloquei 2 col. de farelo de aveia em cima ficou mara!!!)
    • Jantar: Wrap again.
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; NÃO
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK
Duo de iogurte
Deixe seu comentário.
Beijos magrelas!!
Postado por Lorena
às 07:24
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Projeto #Ican -Dia 1

Bom dia meninas, como foi no primeiro dia do desafio??? cumpriram as regras bonitinho!???Tenho novidades, entrei em um vestido que usei no jantar do meu casamento!!! \o/ uhu, amei ter voltado para ele.



Bom mudando de assunto e continuando no mesmo (rsrsrs), aqui está o meu saldo do primeiro dia do desafio:
  • Beber 2L de água por dia; OK
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK - 67,2Kg !!!! -500g ELIMINADOS \o/
  • Colocar meus cardápios diários: OK
    • Nhoque sem farelos
    • Café da manha: um copo de achocolatado diet;
    • Almoço: Salada de alface com frango cozido;
    • Lanche da tarde: Um copinho de sorvete da Yo frozen zero (0% gordura e 0% açucar) - muito gostoso por sinal!!!
    • Jantar: Nhoque sem farelos Dukan ( 1 ovo, 3 col. sopa de leite desnatado, 1 col. sopa de maisena e sal / mistura o leite o sal a maisena depois coloca a gema mistura novamente depois coloca 3/4 da clara e mistura novamente, coloca a "massa" em um saco levar a geladeira por no mínimo 1 hora e depois corta uma ponta do saco e vai cortando os cubinhos da "massa" e leva ao fogo p/ cozinhar por 8 - 10 minutos, e voilà   ) perfeito este nhoque acompanha molho da sua preferência eu usei o de pizza light.
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; NÃO pude ir na academia ontem, mas andei no shopping,rsrsr
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. NÃO, fiquei cheia com a refeições do dia :/
Bom meu saldo foi este e o seu? deixe seu comentário.
Beijos magrelas!!
Postado por Lorena
às 06:43
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Junho seu lindo!!!!

 
Junho seu lindo vc chegou ,e com vc mtas esperanças não só de uma vida mais saudável mas também uma vida mais estável :)
Já começo o mês com minhas -300g eliminados \o/ totalizando 67,7kg.Tudo bem dei uma pequena engordada desde a última att de pesagem na barra lateral,mas é pq tô inchando por causa da M :/ , mas nada de desanimo!!!
E...o nosso desafio #Ican começa hj!!!! lembrando das regras de:
  • Beber 2L de água por dia; (Se sentir dificuldade de lembrar, tenta recadinhos p/ vc mesma,alarmes,aplicativos no samth,tablet,qualquer que seja seu eletrônico :) )
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; (Ou a dieta que mais vc se adequar)
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); (Já comecei desde do dia 29/05,mas sigo  tdo novamente com vc amiga!)
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; (Preparando a tabela!)
  • Colocar meus cardápios diários;
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos;
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. 
 Beijos em todas!
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