Hello, girls como vão???Aqui em Salvador chuva pura na madrugada e hj pela manha, morrendo de peninha do meu lindão (maridão) que teve que sair mais cedo hj p/ trabalhar!mas Deus é justo e Ele trará dias gloriosos para nós.
Bom notícia chata tb é q descobrir que meu contrato com academia acaba na quinta e no momento to mega apertada p/ renovar,ou seja NOgym :( ,mas nada que a Jillian não ajude-nos em exercícios em casa e uma caminhada pelo conjunto (quando não estiver chovendo) não ajude,mas enfim,vamos confiar né. :)
Meu saldo do 4º dia do nosso desafio (ontem) foi:

• Beber 2L de água por dia; OK
• Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
• Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
• Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
• Colocar meus cardápios diários: OK
• Café da manha: um copo de achocolatado diet (200ml)+ 2 fatias de bolo dukan (receita postada ontem);
• Almoço: Salada de alface+tomate+pepino e almôndega dukan;
• Lanche da tarde: 2 fatias Bolo Dukan de chocolate e abacaxi(receita postada ontem);
  
• Jantar: Sopa milagrosa Dukan;
• Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; OK
• Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK (junto com o bolo)

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Beijos magrelas!!