Você está seguindo a Dieta Dukan e não sabe o que comer antes de ir para seu treino na academia ? Em fase de Ataque e Cruzeiro, de preferência às caminhadas. A partir da fase de Consolidação, antes de malhar, siga nossas dicas de consumo:
1 pote de iogurte 0% com 1 colher de semente de Chia e uma frutaou1 lanchinho de pão integral com requeijão 0% e peito de peru light ou presunto magro
Consuma proteínas antes de malhar e as combine com alimentos de baixo índice glicêmico. Se alimentar antes de treinar é fundamental. Exercícios físicos em jejum nem pensar ! Além de provocar vertigens, isso faz diminuir massa magra em vez de gordura, desta forma os músculos se vão e gordurinhas ficam...
E lembre-se de sempre hidratar o seu corpo !