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Este treino vai
esculpir a barriga com a combinação vencedora de circuitos cardio núcleo
focadas e exercícios de ab-tonificação 6 Week Six-Pack inclui dois dinâmica treinos de 30 minutos, mais warm-ups e cooldowns..Comece com Nível 1 por três semanas, em seguida, avançar para o Nível 2, para o aumento da intensidade e queimar gordura. Fique com ela e ver os resultados dramáticos!
Tendo abdômen rasgado não pode fazer de você uma celebridade - bem, a menos que você é aquele cara em Jersey Shore
- mas se você está olhando para "perder peso, ficar saudável, e mudar a
sua vida", como trainer Jillian Michaels coloca , em seguida, 6 Week Six-Pack deve encontrar um ponto em seu menu.
Não vai ser fácil, existem duas rotinas muito desafiador apresentados
aqui, cada um dos quais deve ser praticado cinco dias por semana durante
três semanas. Também não será simplesmente uma questão de deitado no chão e fazer alguns abdominais.
Mantra de Michaels é "eliminar gordura enquanto tonificação seu
núcleo", e no decorrer destes dois cerca de 30 minutos de rotinas (Nível
1 é difícil, Nível 2 é mais difícil), você vai gastar uma boa
quantidade de tempo em seus pés fazendo vigoroso trabalho aeróbico
(marcha no lugar, agachamentos, lunges, levanta a perna, e tal, todos
projetados para manter a frequência cardíaca), bem como os exercícios da
esteira exigentes, alguns dos quais derivam da prancha (ou para cima
flexão) posição e, assim, construir o braço, bem como a força do núcleo.
O ritmo é rápido, apoios são poucos, e Michaels é um instrutor
exigente, não há nenhuma coddling aqui, e os exercícios definitivamente
não são para os preguiçosos ou fracos de coração.
Mas ela sabe o que está fazendo - a ênfase na respiração será familiar
para quem pratica yoga, como se alguma das poses que ela usa, e sua
atenção para "controlar, foco, e forma" é útil. "Trazer a intenção de sua ação", diz Michaels, ea julgar pelas centenas de respostas do usuário positivos, ele funciona -. Sam Graham
AULA 1:
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