Call Our Toll-Free Number: 123-444-5555

  • Youtube Video

    Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore.
    Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.

    See All Features

  • Image With Text

    Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore.
    Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.

    See All Features
Mostrando postagens com marcador 30dayshred. Mostrar todas as postagens
Postado por Lorena
às 06:11
in , , ,
0 comentários

#Ican -Dia 4

Hello, girls como vão???Aqui em Salvador chuva pura na madrugada e hj pela manha, morrendo de peninha do meu lindão (maridão) que teve que sair mais cedo hj p/ trabalhar!mas Deus é justo e Ele trará dias gloriosos para nós.
Bom notícia chata tb é q descobrir que meu contrato com academia acaba na quinta e no momento to mega apertada p/ renovar,ou seja NOgym :( ,mas nada que a Jillian não ajude-nos em exercícios em casa e uma caminhada pelo conjunto (quando não estiver chovendo) não ajude,mas enfim,vamos confiar né. :)
Meu saldo do 4º dia do nosso desafio (ontem) foi:

  • Beber 2L de água por dia; OK
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
  • Colocar meus cardápios diários: OK
    • Café da manha: um copo de achocolatado diet (200ml)+ 2 fatias de bolo dukan (receita postada ontem);
    • Almoço: Salada de alface+tomate+pepino e almôndega dukan;
    • Lanche da tarde: 2 fatias Bolo Dukan de chocolate e abacaxi(receita postada ontem);
    • Jantar: Sopa milagrosa Dukan;
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; OK
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK (junto com o bolo)
Deixe seu comentário.
Beijos magrelas!!

Postado por Lorena
às 05:00
in , , ,
0 comentários

#Ican - Dia 3

Bom dia minhas beldades, como estão nesta manha de terça e 4º dia do nosso desafio??? O meu ta indo bem, só na expectativa de que minha prima vá logo dar a luz do meu príncipe Gabriel,mas enfim...kkkk, ansiosa demais. 
  • Beber 2L de água por dia; OK
  • Seguir a dieta Dukan corretamente; OK
  • Treinar 30 dias seguidos com a Jill (01-06 até 30-06); OK
  • Me pesar todos os dias e postar a pesagem da semana junto com as medidas; OK
  • Colocar meus cardápios diários: OK
    • Café da manha: um copo de achocolatado diet (200ml)
    • Almoço: Arroz falso Dukan (Couve flor cozido por 5 min. e depois gratinado com cebola e alho na frigideira com uma col. de sopa de azeite doce) + almôndega dukan (500g carne moída, cebola, 2 claras,1 col. de farelo de trigo+2 col. de farelo de aveia+ uma col. de extrato de tomate+2 dentes de alho + 200ml. de água e 1/2 knor light / Modo de Preparo:
      1. Arroz falso com almôndega Dukan
        Em uma vasilha misture a carne, as claras, a cebola, o alho,extrato, sal a gosto e o farelo de trigo, misture bem, com as mãos, forme uma grande bola compacta
      2. Depois, forme pequenas bolinhas de carne
      3. Em uma forma despeje o farelo e aveia e empane as bolinhas de carne
      4. Em uma frigideira adicione os 200 ml de água e o caldo knorr, deixe levantar fervura
      5. Adicione delicadamente as bolinhas, deixe durante 5 minutos e em seguida com a ajuda de uma colher gire as bolinhas para cozinhar ambos os lados, repita esse processo até que a carne esteja totalmente cozida, pode levar uns 10/15 minutos, faça o teste abrindo uma almôndega. E estará pronto! ) Rende 22 almôndegas vai depender do tamanho que vc faça as bolas eu fiz super bolas kkkk
    • Lanche da tarde: 1 fatia Bolo Dukan de chocolate e abacaxi (4 ovos,4 Colher (es) de sopa de adoçante em pó da sua preferencia,3 Colher (es) de sopa de iogurte natural,6 Colher (es) de sopa de farelo de aveia,2 Colher (es) de sopa de farelo de trigo,1 Colher (es) de sobremesa de cacau em pó puro sem gordura,Essência de abacaxi,2 Colher (es) de chá de fermento em pó para bolo. / Modo de Preparo:
      1. Preaqueça o forno em 180°C
        Fatia do Bolo de Chocolate com abacaxi
        Numa tigela coloque as 4 gemas com adoçante e bata. Acrescente o iogurte, os dois farelos, misture bem e acrescente o fermento.
      2. Bata as claras em neve e incorpore suavemente na mistura. Numa forma pequena (daquelas de pão) de preferência de silicone, coloque 70% da mistura . No restante da massa (os 30%) que ainda ficou na vasilha, acrescente o cacau e misture bem. 
      3. Bolo de Chocolate com abacaxi
        Despeja sobre a massa branca da forma e adicione a essência de abacaxi, misture bem e depois com ajuda de um garfo, dê uma rápida rasgada na massa, para dar o efeito de mescla. Depois ao assar, naturalmente vai se mesclando mais.
      4. Deixe assar por mais ou menos 40 minutos, desligue o forno e deixe esfriar.
    • Jantar: um copo de achocolatado diet(200ml) + 2 fatias de bolo dukan
  • Caminhar todos os dias no mínimo 30 minutos; OK
  • Comer 2 col. sopa de farelo de aveia por dia. OK (junto com o bolo)
  • Extra: 1hora de Jump <3 amo tanto!!!
Deixe seu comentário.
Beijos magrelas!!



Postado por Lorena
às 13:25
in , ,
1 comentários

JILLIAN MICHAELS - 30 DAY SHRED

Jillian Michaels é o mais resistente treinador de TV, mas ela está empenhada em conseguir grandes resultados. Como o seu próprio personal trainer, Jillian irá guiá-lo através de seu exclusivo sistema 3-2-1 Intervalo que combina força, cardio e abs para acabar com as calorias de um dramático de 30 dias SHRED. O programa inclui três completa treinos de 20 minutos que o progresso por nível de intensidade. Comece com o nível 1 e avançar através de nível 3 - em nenhum momento você vai conseguir um corpo magro desfiado.
Quando Jillian Michaels diz: "você pode perder até 20 quilos em 30 dias", seguindo seu treino de 20 minutos-a-dia, acredito nela. Há uma razão para o seu 30 Day Shred o treino tornou-se um hit nacional: ele funciona. Mas quem já viu Michaels trabalhar com concorrentes em The Biggest Loser sabe que não é necessariamente vai ser fácil. O Shred 30 Day apresenta três 20 minutos de exercícios, cada um dos quais características, em rápida sucessão, rajadas de força, cardio e abs, e um desaquecimento. Parece fácil? Pense novamente. Mesmo o treino de nível iniciante terá batimentos cardíacos dos usuários para cima. Michaels não permite descanso entre cada rajada curta de exercício, que é parte da razão pela qual os resultados acontecer tão rapidamente. As transições entre força, o que pode caracterizar movimentos clássicos como flexões ou repetições com pequenos pesos e cardio, e depois entre cardio e abs, são um mero segundo ou dois. Mas que a estimulação ajuda a garantir os resultados que Michaels reúne. "Isso ajuda a queimar mais gordura e mais calorias, e você fica enfraquecida que muito mais rápido", Michaels exorta enquanto fecha através dos exercícios. Existem alguns movimentos modificados para verdadeiros novatos, mas mesmo para eles, Michaels não cortar muito mais folga, todo mundo tem que fazer polichinelos reais, e um monte deles. "Eu tenho pessoas de 400 quilos que podem fazer polichinelos", diz Michaels ", e se eles podem fazer isso, você pode fazer isso!" A única coisa que você precisa para saltar para o 30 Dia Shred é um conjunto de pequenos pesos de mão (1 a 2kg) e, se você tiver um piso duro, um tapete para o chão se move. Caso contrário, comprometer 20 minutos por dia durante um mês, e conseguir que, o corpo picado magra que você sempre quis. - AT Hurley
Level 1 = Nível 1 = Fazer no período de 10 dias 
Level 2= Nível 2 = Fazer no período de 10 dias 
Level 3 = Nível 3 = Fazer no período de 10 dias 
Abaixo video do programa completo do 30 day shred:
Assinar: Postagens (Atom)

Contact Details